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Vitamin D

Beratung Hamburg

Erkenntnis verpflichtet zum Handeln.
Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Gesundheit auf ein neues Level anheben.

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Die Beratung

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen auf dem Weg zu einer besseren und stabilen Gesundheit, nicht nur als Ernährungsberaterin.

Als unverzichtbaren Baustein habe ich in meiner Praxistätigkeit die Vitamin D Set-Up- und Erhaltungstherapie nach Dr. von Helden (Institut Vitamin Delta IVD) integriert. Es erstaunt mich immer wieder, wie rasch sich viele Beschwerdebilder ausbalancieren lassen, wenn nur der Vitamin D3-Status korrigiert wird. Dieser Weg ist so einfach wie effektiv.
Meine Erkenntnis – unser Handeln – Ihre Gesundheit auf einem neuen Level.

Der Weg in 4 Schritten:

Vitamin D-Wert ermitteln

Blutanalyse Vitamin D OH25 Cholecalciferol im Labor bestimmen (venöses Blut) oder per Schnelltest zuhause/in der Beratung (Kapillarblut).

Vitamin D-Zielwert festlegen

In Abhängigkeit der anamnestischen Abfrage wird Ihr persönlicher Zielwert ermittelt. Bei gesunden Menschen ohne chronische Erkrankungen wird ein mittlerer Sommerwert angestrebt (40-60 ng/ml). Zu beachten ist, dass Labor-Vitamin-D-Werte in unterschiedlichen Einheiten ermittelt werden: ng/ml, nmol/l oder auch ug/l. Ich arbeite ausschließlich mit der Einheit ng/ml.

Vitamin D-Mangel beheben

Der Vitamin D-Mangel wird mit einer individuell zu errechnenden Aufsättigung (Set-Up-Therapie) innerhalb von 10 Tagen behoben. Die Anschlussdosierung dient der Erhaltung des erreichten Vitamin D-Spiegels. Nicht vergessen werden sollten die Geschwister des Vitamin D, nämlich Vitamin K2 (MK7) und Magnesium als notwendige Begleiter einer Vitamin D-Ausgleichstherapie.

Vitamin D-Kontrolle

3-4 Monate nach der Set-Up-Therapie ist eine Kontrolle des Vitamin D-Wertes empfehlenswert, um zu schauen, wie gut das Vitamin D vom Körper aufgenommen wurde. Danach reicht ein jährlicher Check des Blutspiegels.

Vitamin D - Infos

Ohne Licht kein Leben

Verarbeitung vom Körper

Das aus der Nahrung aufgenommene Cholecalciferol (Vitamin D) wird in der Leber weiterverarbeitet und als 25-OH Vitamin D3 in das Blut abgegeben. Erst in den Zellen und in der Niere des Körpers entsteht dann die aktive Form von Vitamin D [1,25(OH)2D], das Calcitriol.

Vitamin D oder D3

Wenn wir von Vitamin D sprechen, dann ist vor allen Dingen das Vitamin D3 gemeint, welches zu einem sehr kleinen Teil (ca. 10-20 %) über die Nahrung und zum größten Teil (ca. 80%) über die Sonnenbestrahlung in unseren Organismus kommt.

Das richtige Vitamin D

Als Basis für den Vitamin D-Stoffwechsel im Körper benötigen wir das 25-Hydroxycholecalciferol [25(OH)D]. Es ist die inaktive Form des Vitamin D und damit ein Prohormon, welches im Körper in eine hormonähnliche Substanz umgebaut wird.

Vitamin D Mangel

Auf unserem 53. Breitengrad im hohen Norden sind 60-80 % der hier dauerhaft lebenden Menschen im Vitamin D-Mangel. Warum ist das so?

Von Oktober bis April ist aufgrund des flachen Sonneneinfallwinkels (<45°) keine Vitamin D-Bildung möglich. Erst ab Anfang / Mitte April, wenn die Bäume wieder Blätter bilden, können wir uns langsam wieder mit Vitamin D über die Sonnenstrahlung versorgen.

Doch auch hier ist Detailwissen von Vorteil:

Wolken

1. Die Sonnenstrahlung muss direkt auf die Erde treffen - eine Wolkendecke würde es verhindern.

Frühling

2. Im Frühjahr steht die Sonne nur in der Zeit zwischen 12.00 h bis max. 15.00 h hoch genug; der eigene Schatten muss kürzer sein als man selbst.

Haut und Sonnenlicht

3. Die Sonne sollte mind. 60 % der Haut erreichen, um in 20-30 Minuten Besonnung den Tagesbedarf an Vitamin D bilden zu können.

Sonnenschutz

4. Sonnenschutzmittel verhindern die Vitamin D-Synthese.

Duschen

5. Duschen nach dem Sonnenbad unterbricht die Vitamin D-Bildung.

Dunkelhäutige Menschen

6. Dunkelhäutige Menschen benötigen deutlich längere Besonnungszeiten, um den Tagesbedarf an Vitamin D zu decken.

Vitamin D Symptome

Symptome eines Vitamin D-Mangels sind zahlreich und werden oft fehlinterpretiert.

Es gibt nahezu kein Organsystem in unserem Körper, welches keine Vitamin D-Rezeptoren hat, d.h. Vitamin D arbeitet im gesamten Organismus für unsere Gesunderhaltung. Im Institut Vitamin Delta benennt Dr. von Helden fünf Symptomgruppen und bildet daraus das Akronym M-A-N-O-S.

Störung der Muskelfunktion

Häufig äußert sich der Mangel durch Muskelkrämpfe /-schwäche, Nervosität und Verstimmung und innere Unruhe.

Adynamie - Antriebslosigkeit / Schwäche / Erschöpfung

Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Energiemangel sind Folgen eines Vitamin D Mangels.

Störung der Nervenfunktion

Eine vermehrte Anfälligkeit für Schlafstörungen und daraus resultierend Konzentrationsmangel sind Folgeerscheinungen des Mangels an Vitamin D.

Orthostase – Kreislaufbeschwerden

Immer wiederkehrende Kreislaufbeschwerden, Schwindel und Kopfschmerzen deuten auf einen Vitamin D-Mangel hin.

Skelettschäden – Störungen des Knochenstoffwechsels

Eine gestörte Calcium-Aufnahme durch einen Vitamin D-Mangel schädigt den Knochenstoffwechsel und erhöht das Frakturrisiko.

Die Wirkung eines guten Vitamin D Spiegels

Vitamin D ist unerlässlich für ein intaktes Immunsystem.

Vitamin D steuert das hormonelle Gleichgewicht.

Vitamin D unterstützt den Heilungsvorgang und beugt Entzündungen vor.

Vitamin D reguliert den Blutdruck.

Vitamin D ist für den Aufbau und Erhalt der Muskelfunktionen notwendig.

Vitamin D begünstigt eine höhere Stresstoleranz.

Vitamin D steigert die Aufmerksamkeit und die Gedächtnisleistung.

Vitamin D führt zu mehr Ausgeglichenheit.

Vitamin D fördert einen erholsamen Schlaf.

Vitamin D sorgt für eine gute Knochenstabilität.

Vitamin D beugt Osteoporose vor.


Vitamin D – noch ein letztes Wort

Es gibt keinen einzigen Grund, Menschen in einem Mangel zu belassen.
Sie und ich - lassen Sie uns gemeinsam den ersten Schritt in Ihre gesündere Zukunft gehen.
Ich freue mich auf unsere Begegnung.